Yoga en ligne - YogaXpansion

MON ESPACE

Bienvenue dans votre espace de yoga en ligne! Vous trouverez ici des contenus vidéo simples et accessibles, conçus pour bouger et respirer tout en ayant du plaisir. Le yoga, c’est aussi simple que ça!

Chez les jeunes comme chez les adultes, même si elle ne dure que quelques minutes, la pratique régulière permet de :

Développer

L’équilibre, la souplesse, l’endurance et la force musculaire
La respiration profonde, à la fois calmante et énergisante
Une meilleure conscience corporelle, mentale et émotive
La confiance en soi et la joie de vivre

Améliorer

La concentration
La gestion des émotions
La qualité du sommeil
Le bien-être général

Diminuer

Le stress, l’anxiété et l’agitation
La timidité
La fatigue
Les tensions physiques et mentales

Jeunes

YOGANNIE

Yogannie est un personnage amusant qui fait découvrir aux jeunes le monde du yoga. Des explications précises et simples sont données pour chaque posture. Les jeunes prennent plaisir à imiter Yogannie, tout en développant leur concentration, leur souplesse, leur équilibre, leur force et leur confiance en eux.

MINI-SÉANCES

Les mini-séances durent environ 5 minutes et peuvent être pratiquées n’importe où : en classe, à la maison, à l’extérieur… Pas besoin de tapis ni de vêtements particuliers. On se lève, on respire et on est prêt à commencer! Certaines mini-séances sont précédées par de brèves capsules permettant de se familiariser avec les mouvements pour en retirer tous les bienfaits.

YOGAXPRESS

La section YogaXpress présente pour sa part des vidéos de 1 à 2 minutes, chacun axé sur une posture en particulier. Voilà une façon simple d’inclure une pause yoga express à n’importe quel moment de la journée, selon ce que vous souhaitez améliorer.

Adultes

SÉANCES AUDIOS

Découvrez les séances audio de 20 à 55 minutes, guidées par la voix apaisante d’Annie Lauzon. Au programme : mouvement, respiration, relaxation et méditation. Une approche conviviale et irrésistible pour retrouver l’équilibre!

Chaque séance est accompagnée d’une fiche de référence illustrant les différentes postures à exécuter. Nous avons opté pour le format audio pour vous permettre de « vivre » au maximum la séance, en vous connectant sur votre respiration, vos mouvements et vos propres sensations, sans distractions extérieures. Bonne pratique!

Pour visionner les vidéos complets, il faut être membre et posséder un forfait. Inscrivez-vous dès maintenant !

inscription

Forfait écoles également disponibles. Plus d’infos ici.

Calme / Relaxation

Concentration

Force / Endurance

Gestion des émotions

Respiration

Stabilité

Vitalité

Fluidité

Au coeur de soi

Accueil - Mot de bienvenue de Yogannie

Publié le 07 août 2017Durée : 4:34Catégories : Capsule d’introduction

Dans cette capsule Yogannie se présente et fait découvrir les bienfaits de la pratique du yoga. Elle explique plusieurs éléments en...

Découvrir la montagne

Publié le 07 août 2017Durée : 4:48Catégories : Capsule Éducative

Dans cette capsule Yogannie présente les points importants de la posture de la montagne. La montagne est une posture clé dans les...

Découvrir le Guerrier I

Publié le 07 août 2017Durée : 9:49Catégories : Mini-séance

Dans cette mini-séance Yogannie t’invite à découvrir la posture du guerrier I. En sanskrit le guerrier se nomme : Vîrabhadrâsana....

Découvrir l'équilibre

Publié le 07 août 2017Durée : 3:57Catégories : Capsule Éducative

Dans cette capsule Yogannie présente les éléments important dans la pratique des postures d’équilibres. Tu retrouveras plusieurs...

Découvrir l’arbre

Publié le 07 août 2017Durée : 8:13Catégories : Mini-séance

Dans cette mini-séance Yogannie t’invite à découvrir la posture d’équilibre de l’arbre. Rappelles-toi qu’un arbre, malgré le...

Découvrir l'aigle

Publié le 07 août 2017Durée : 7:57Catégories : Mini-séance

Dans cette mini-séance Yogannie t’invite à explorer la posture de l’aigle qui se nomme en sanskrit Garudâsana. Garudâ veut dire à...

Guerrier II

Publié le 07 août 2017Durée : 7:41Catégories : Mini-séance

Dans cette mini-séance Yogannie t’invite à découvrir la posture du guerrier II. Cette posture est très énergisante et aide à...

Salutation au soleil - introduction

Publié le 07 août 2017Durée : 1:10Catégories : Capsule d’introduction

Dans cette capsule, Yogannie te présente les bienfaits de la salutation au soleil et te propose de visualiser la séance avant de la...

Attraper le soleil

Publié le 07 août 2017Durée : 10:14Catégories : Mini-séance

Dans cette mini-séance Yogannie t'invite à découvrir la posture attraper le soleil. Une posture énergisante qui te permettra de faire...

Découvrir le Papillon

Publié le 07 août 2017Durée : 8:14Catégories : Mini-séance

Dans cette mini-séance Yogannie t'invite à découvrir la posture papillon. Elle te permet de développer ta coordination et ta...

Salutation au soleil - séance

Publié le 07 août 2017Durée : 5:48Catégories : Mini-séance

Dans cette mini-séance Yogannie propose la salutation au soleil, un enchainement complet de 12 postures qui améliore la souplesse, la...

Retour au calme

Publié le 07 août 2017Durée : 4:23Catégories : Capsule relaxation

Dans cette capsule Yogannie te propose une pause-yoga assis sur une chaise pour te calmer et te relaxer. Pratique cette posture à tout...

Découvrir le Guerrier III

Publié le 07 août 2017Durée : 7:39Catégories : Mini-séance

Dans cette mini-séance Yogannie t’invite à découvrir la posture du guerrier III. Cette posture est très énergisante et aide à...

Découvrir le Danseur

Publié le 07 août 2017Durée : 10:46Catégories : Mini-séance

Dans cette mini-séance Yogannie t’invite à découvrir la posture du Danseur. En sanskrit le Danseur se nomme : Natarâjâsana. Cette...

Enchaînement Guerrier 1 à 3

Publié le 07 août 2017Durée : 8:12Catégories : Mini-séance

Dans cette mini-séance Yogannie te fait découvrir l'enchainement des 3 postures de Guerrier pour développer ta force, ton courage, ta...

Découvrir le Volcan

Publié le 07 août 2017Durée : 7:09Catégories : Mini-séance

Dans cette mini-séance Yogannie t'invite à découvrir la posture du volcan qui te permettra de te libérer de tes émotions négatives....

Découvrir un Vinyasa

Publié le 07 août 2017Durée : 5:39Catégories : Mini-séance

Dans cette mini-séance Yogannie t'invite à découvrir les bienfaits de l'enchainement des...

Relaxation progressive

Publié le 07 août 2017Durée : 5:41Catégories : Mini-séance

Yogannie te propose maintenant une relaxation qui te permettra de te sentir moins crispé et moins tendu....

Relaxation Couchée

Publié le 07 août 2017Durée : 4:51Catégories : Mini-séance

Dans cette séance de relaxation Yogannie t'invite à la détente et au...

Mantra - Satanama

Publié le 07 août 2017Durée : 5:28Catégories : Mini-séance

Yogannie te propose de découvrir un mantra qui est un intonation sonore qui aide à trouver le calme et la concentration....

Séance audio # 1

Publié le 07 août 2017Durée : 27:48Catégories : séance audio

Une séance pour explorer la synchronisation de la respiration avec le mouvement de notre corps permettant de vivre pleinement l’instant...

Séance audio # 2

Publié le 07 août 2017Durée : 25:54Catégories : séance audio

Une séance pour découvrir la relation de nos points d’appuis avec le sol permettant d’améliorer notre stabilité....

Séance audio # 3

Publié le 07 août 2017Durée : 32:14Catégories : séance audio

Une séance d’étirement et d’ouverture permettant d’explorer la relation entre le mouvement du corps et la respiration. Prendre le...

Séance audio # 4

Publié le 07 août 2017Durée : 25:56Catégories : séance audio

Une séance pour explorer l’inspiration qui est associée à l’ouverture du corps et la vitalité, et l’expiration qui est associé...

Séance audio # 5

Publié le 07 août 2017Durée : 22:14Catégories : séance audio

Une séance matinal qui permet de tourner notre faculté d’attention sur la synchronisation de notre respiration et du mouvement de notre...

Séance audio # 6

Publié le 07 août 2017Durée : 29:38Catégories : séance audio

Une séance à faire en fin de journée ou en soirée pour unir le corps et le souffle afin de vivre l’expérience du yoga « samgathi »...

Séance audio # 7

Publié le 07 août 2017Durée : 43:40Catégories : séance audio

Une séance équilibrée qui combine la vigilance et la fluidité afin de favoriser l’harmonie dans notre corps physique &...

Séance audio # 8

Publié le 07 août 2017Durée : 26:32Catégories : séance audio Image

Une séance de postures au sol, qui invite à explorer son rythme respiratoire pour créer un sentiment de calme en nous....

Séance audio # 9

Publié le 07 août 2017Durée : 55:22Catégories : séance audio

Une séance au cœur de soi qui nous invite à se connecter à nous-même à l’aide de postures d’ouvertures, d’équilibres et de...

Séance audio # 10

Publié le 07 août 2017Durée : 30:00Catégories : séance audio

Une séance matinale pour éveiller la vitalité et travailler votre équilibre . Ce qui favorisera la concentration, le tout en...

Séance audio # 11

Publié le 07 août 2017Durée : 29:30Catégories : séance audio

Une séance pour découvrir l’enchainement de la salutation au soleil pour améliorer votre force, souplesse, endurance et aussi votre...

Séance audio # 12

Publié le 07 août 2017Durée : 15:15Catégories : séance audio

Une séance pour prendre le temps de se connecter à notre force intérieur à travers la posture du guerrier I, une belle façon de bien...

Séance audio # 13

Publié le 07 août 2017Durée : 33.30Catégories : séance audio

Une séance au sol qui favorise l’ouverture et l’intériorisation. Vous serez invité à prendre le temps de placer un mantra qui est...

Séance audio # 14

Publié le 07 août 2017Durée : 25:00Catégories : séance audio

Une séance qui propose un enchainement de mouvement de bras que nous appelons pranayama au sol. Une séance pour calmer vos pensées tout...

Séance audio # 15

Publié le 07 août 2017Durée : 25:50Catégories : séance audio

Une séance qui invite à étirer le corps tout en harmonisant le mouvement avec la respiration et en prenant soin de rester pleinement...

Séance audio # 16

Publié le 07 août 2017Durée : 36:35Catégories : séance audio

Une séance pour découvrir les bandhas. Les bandhas ont une action importante dans une séance de yoga. Nous les explorons à travers des...

Séance audio # 17

Publié le 07 août 2017Durée : 29.30Catégories : séance audio

Une séance avec un travail essentiellement debout et symétrique pour procurer une action à la fois structurante, puissante et orientée...

Séance audio # 18

Publié le 07 août 2017Durée : 32.55Catégories : séance audio

Une séance pour découvrir la célèbre posture Ardha Matsyendrâsana, une torsion assise. Cette posture produit de réels bénéfices...

Séance audio # 19

Publié le 07 août 2017Durée : 29:40Catégories : séance audio

Une séance pour explorer la posture de Sâlamba Bhujangâsana, le cobra. Une posture qui favorise le redressement dorsal. Pour terminer...

Séance audio # 20

Publié le 07 août 2017Durée : 28.30Catégories : séance audio

Une séance ou l’on explore la posture de Navasana, le bateau. Elle permet entre autre de renforcer les muscles de la sangle abdominale....

Méditation pleine conscience # 1

Publié le 07 août 2017Durée : 11:00Catégories : séance audio

Une séance de pleine conscience qui vous permettra d’explorer votre respiration....

Méditation pleine conscience # 2

Publié le 07 août 2017Durée : 12:30Catégories : séance audio

Une séance de pleine conscience qui vous permettra d’être dans l’instant présent, d’installer la détente et d’accueillir le ici...

Relaxation - Shavasana

Publié le 07 août 2017Durée : 14:50Catégories : séance audio

S’offrir de l’espace pour une relaxation complète et inviter le corps à se détendre. Une pratique aux multiples bienfaits. Elle peut...

Vidéo présentation Pranayama

Publié le 07 août 2017Durée : 4:04Catégories : Séance audio

Vidéo de présentation sur la base pour l'intégration des techniques...

Vidéo Anuloma Ujjayi

Publié le 07 août 2017Durée : 3:57Catégories : Séance audio

Vidéo de présentation du pranayama Anuloma Ujjayi...

Vidéo Viloma Ujjayi

Publié le 07 août 2017Durée : 3:01Catégories : Séance audio

Vidéo de présentation du pranayama Viloma Ujjayi...

Vidéo Pratiloma Ujjayi

Publié le 07 août 2017Durée : 4:00Catégories : Séance audio